Cuidado con las mochilas escolares
En la mayoría de los casos los niños tienen que llevar en sus mochilas una gran cantidad de libros, cuadernos, carpetas, entre otros lo que causa que cargen un peso excesivo sobre sus espaldas.
Esta situación constituye un factor de riesgo de futuros problemas con la espalda. A continuación algunos de ellos:
Lordosis compensatoria: El niño puede inclinarse hacía atrás por el peso, lo que puede alterar el movimiento de la columna, produciéndose un excesivo pronunciamiento de la curvatura lumbar de la misma y provocar fracturas por estrés.
Cifosis: Se produce una mayor inclinación hacia delante, torciendo los hombros y provocando una postura más redondeada en la parte superior. La cifosis provocará que el niño levante la cabeza para poder ver correctamente, tensio-nando los músculos de la columna y el cuello. Puede provocar daño en los nervios del cuello.
Escoliosis: Si usan la mochila en un solo hombro, pueden caminar inclinándose hacia un lado y en casos extremos se pueden ocasionar desviaciones en la columna. Es más habitual el experimentar dolor en el cuello.
Además, si las correas de la mochila son muy pequeñas pueden presionar los músculos del cuello, los hombros y potencialmente provocar daño en los nervios del área de los hombros.
Sin embargo, no se debe pensar que los carritos son la opción en este caso. De hecho, según estudios realizados, se aconseja más el uso de la mochila que el del carrito, ya que éstos pueden ser más incómodos para subir o bajar escaleras.
La fuerza que el niño hace al tirar del carrito no es uniforme, sino que carga normalmente más de un lado que de otro. Además, estos carritos no suelen ser aceptados por los niños más mayores y adolescentes.
Lo importante es escoger la mochila adeuada y usar de forma conveniente. A continuación algunos consejos al respecto:
En busca de la mochila perfecta
La elección de la mochila debe regirse por su funcionalidad y seguridad y no por criterios meramente estéticos.
El armazón tiene que ser semi-blando, anatómico y modificable.
Con dos tirantes anchos para ambos hombros, acolchados y extensibles para llevarlos tensados, manteniendo la mochila alta y pegada en su parte superior. Si son estrechos y se clavan en los hombros pueden interferir con la circulación sanguínea.
Su tamaño será igual o inferior al del torso del niño, para no sobrepasar su eje de gravedad (2a vértebra lumbar)
Para ayudar a a distribuir el peso entre los grupos musculares, tendrá un cinturón acolchado que se abroche a la altura del abdomen o el pecho.
Su uso adecuado
Limitar el peso del contenido y evitar transportar cargas inútiles. Dejar en casa, o en el colegio todo aquello que no vayamos a utilizar. La carga nunca debe sobrepasar el 15% del peso del niño.
Colocar los objetos de más peso al fondo y pegados a la espalda.
Hacer uso de los dos tirantes. Si solamente se utiliza un asa, se produce asimetría en la carga, se levanta un hombro y se flexiona lateralmente la columna.
Coger la mochila con las dos manos, doblar las rodillas e inclinarse para levantarla, dejarla caer con los brazos hacia atrás.
Se pueden corregir los dolores de espalda?
Si son detectados temprano y se cambian los hábitos, el dolor de espalda puede reducirse o eliminarse. Si el niño ha tenido alguna lesión previa en la espalda y pone menos carga en la mochila, el dolor de aquella también podrá reducirse.
Ante un niño con dolor de espalda que se mantenga más de un día o que repita sin causa traumática conocida, es recomendable acudir al pediatra.
Recuerde que las mochilas escolares, si se usan bien, están correctamente estructuradas y son revisadas diariamente por los padres, no son perjudiciales.
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